在人生的道路上，每个人都可能会遇到一些挫折和困难。有时候，我们不得不面对一些令人尴尬的现实，而有些人却选择用‘嘴硬’来掩饰自己的脆弱。

那么，当一个人流了这么多汗水和泪水，却还要嘴硬时，他该如何面对现实呢？

首先，我们需要认识到，嘴硬并不是解决问题的方法。在面对现实的时候，我们需要勇敢地承认自己的不足，而不是用各种借口来掩盖。

其次，学会调整心态也是非常重要的。当遇到挫折时，我们要学会冷静思考，分析问题的根源，而不是一味地抱怨和逃避。

以下是一些帮助人们调整心态、面对现实的建议：

1. 保持自信：相信自己有能力克服困难，勇敢地面对现实。

2. 学会倾听：倾听他人的意见和建议，从中汲取力量。

3. 保持乐观：保持积极向上的心态，相信自己会越来越好。

4. 学会反思：在遇到问题时，要勇于反思自己的过错，从中吸取教训。

5. 主动寻求帮助：当自己无法解决问题时，要敢于向他人寻求帮助。

最后，我们需要明白，人生没有过不去的坎。只要我们勇敢地面对现实，努力克服困难，就一定能够走向成功。