在娱乐圈中，何炅一直以阳光、开朗的形象受到大家的喜爱。然而，近期他在接受采访时坦言，自己也曾一度被情绪所困扰，但他最终战胜了它。以下是他的一些感悟和经验，希望能给更多人带来启示。

何炅表示，每个人都有情绪波动的时候，关键是要学会控制。他曾经历过一段时间的低谷期，感到很迷茫和焦虑。那时，他发现自己很容易被负面情绪所绑架，无法自拔。

为了走出困境，何炅开始尝试各种方法。他学会了调整自己的心态，告诉自己：“不要被自己的情绪绑架。”

以下是何炅总结的几个方法，帮助自己战胜负面情绪：

1. 保持积极的心态：遇到挫折时，要学会自我安慰，相信自己有能力克服困难。

2. 适当放松：工作之余，适当放松自己，比如听听音乐、看看电影、和朋友聚会等。

3. 保持健康的生活习惯：保持良好的作息，合理饮食，加强锻炼，有助于身心健康。

4. 学会倾诉：遇到问题时，和朋友、家人或专业人士倾诉，寻求他们的帮助和建议。

5. 专注于自己热爱的事物：把精力投入到自己感兴趣的事情上，有助于提升自己的心情。

通过这些方法，何炅成功地走出了低谷期，重新找回了阳光的自己。他希望自己的经历能给大家带来启示，让我们学会掌控自己的情绪，成为更好的自己。